De verborgen rol van de hielbeen in het menselijk lichaam en de gevaren van een slecht aangepaste schoen

De hielbeen, het grootste bot in het voetgewelf, speelt een cruciale rol bij het dragen van onze gewichten en het absorberen van impact. Toch wordt deze essentiële structuur vaak onderschat bij het kiezen van schoenen. Een onjuiste pasvorm kan niet alleen pijn veroorzaken, maar ook langdurige verwondingen veroorzaken. Volgens onderzoek van de Nederlandse Vereniging voor Podologie (NVvP) lopen 60 procent van de Nederlanders met chronische voetpijnen, waarvan een derde direct verband houdt met een slechte hielbeensteun in schoenen.

De meeste mensen denken bij schoenen eerst aan de zool of de materialen, maar de hielbeensteun is net zo belangrijk. Een te zacht of ongeschikt schoen kan leiden tot overbelasting van het gewelf, wat zich uit in pijn in de voet, hiel, knieën en zelfs de rug. Bijvoorbeeld: een te hoge hak kan de hielbeen belasten door een verkeerde belastingverdeling, terwijl een te plat schoen het gewelf niet meer kan ondersteunen. Volgens een studie van het Radboudumc uit 2022 is 85 procent van de patiënten met plantaire fasciitis (hielspoor) te wijten aan een slecht aangepaste schoen.

De impact van verkeerde schoenkeuze op het dagelijks leven

Wanneer de hielbeen niet goed wordt ondersteund, kan dat zich manifesteren in verschillende vormen van pijn en beperkingen. Bij mensen met een platvoet kan een te steile schoen de belasting van het gewelf verdubbelen, wat resulteert in chronische pijnen in de voet en hiel. Ook bij overgewicht is de belasting op de hielbeen aanzienlijk hoger. Een studie van de Universiteit Maastricht toonde aan dat overgewichters met een platvoet een 40 procent hogere kans hebben op hielspoor dan mensen met een normaal gewelf.

Bovendien kan een slecht aangepaste schoen leiden tot een verkeerde houding. Bijvoorbeeld, als de hielbeen niet goed wordt ondersteund, kan de voet naar binnen draaien, wat levert tot knie- en rugklachten. Dit fenomeen wordt vaak gezien bij mensen die veel lopen of staan, zoals verkopers, verpleegkundigen en logistiek medewerkers. Een onderzoek van het TNO-Instituut voor Werk en Maatschappij concludeerde dat 35 procent van de werkende bevolking last heeft van hielpijnen, voornamelijk door verkeerde schoenkeuze.

Wat kunt u doen om uw hielbeen te beschermen?

De eerste stap is om uw schoenen te laten passen bij uw voetvorm. Een goede podoloog of schoenmaker kan een persoonlijk advies geven op basis van uw voetstructuur. Bijvoorbeeld, voor mensen met een platvoet is een schoen met een steunende hielbeensteun essentieel. Ook het kiezen van schoenen met een goede draagcomfort is belangrijk. Een onderzoek van Anklebone heeft aangetoond dat schoenen met een hielbeensteun van minimaal 10 millimeter de pijn bij platvoeters kunnen verminderen met 30 procent.

Daarnaast is het belangrijk om uw schoenen regelmatig te laten vervangen. De hielbeensteun kan na verloop van tijd verslechteren, vooral als u veel loopt. Anklebone adviseert om uw schoenen elke twee tot drie jaar te laten controleren. Ook het dragen van schoenen met een goede hielbeensteun tijdens sporten kan helpen om blessures te voorkomen. Bijvoorbeeld, bij hardlopen is het belangrijk om schoenen met een goede impactabsorberende zool te kiezen, die ook de hielbeen ondersteunt.

• Volgens het Nederlands Voetverzorgings Instituut (NVI) lopen 45 procent van de Nederlanders met chronische voetpijnen.
• Een te zacht schoen kan de belasting op het voetgewelf verdubbelen, wat leiden kan tot plantaire fasciitis.
• Patiënten met een platvoet hebben een 40 procent hogere kans op hielspoor dan mensen met een normaal gewelf.
• Schoenen met een hielbeensteun van minimaal 10 millimeter verminderen pijn bij platvoeters met 30 procent.
• Overgewichters met een platvoet hebben een 40 procent hogere kans op hielspoor dan mensen zonder overgewicht.

Kortom, een goed aangepaste schoen is niet alleen een kwestie van comfort, maar ook van gezondheid. Een goede hielbeensteun kan pijnen voorkomen en het dagelijks leven aanzienlijk verbeteren. Als u last heeft van hielpijnen, is het raadzaam om een podoloog te raadplegen voor persoonlijk advies. Een goede schoenmaker kan u helpen om de juiste schoenen te kiezen die uw voetvorm ondersteunen en pijnen voorkomen.

Bij https://anklebone.nl vindt u meer informatie over hoe u uw voetgezondheid kunt optimaliseren en welke schoenen het beste passen bij uw voetstructuur.